8月24日出伏，長達(dá)40天的“三伏”終于落幕。今年“三伏”期間，我市“火力全開”、高溫持久，網(wǎng)友紛紛吐槽“熱到根本停不下來”“命是空調(diào)給的”。

      “史上最熱”的三伏天雖已下線，但想象中的秋涼并未如期而至。近幾天，秋老虎持續(xù)發(fā)威，我市最高氣溫都在34℃以上。更令人沮喪的是，白天熱，夜晚也不涼快，最低氣溫還都在25℃以上，再加上較高的空氣濕度，悶熱感較強。好在，昨日我市迎來一場“及時雨”，讓一大早就開始“狂躁”的秋老虎稍微壓住了“暴脾氣”。

      顯然，僅靠一場雨就想實現(xiàn)快速降溫有點“癡心妄想”，欲擊退秋老虎，非要威力不俗的冷空氣不可。好消息來了！根據(jù)預(yù)報，一股冷空氣正快馬加鞭趕來，它的“前鋒”可能今天下午觸及河南地界，晚上或者明天就會影響我市。也就是說，從明天開始，秋涼漸起，白天或許有點熱，但夜晚涼意逐漸明顯，美好的秋天也許就此拉開序幕，“苦夏”將漸漸從我們的記憶中淡去。新的一周，最低氣溫仍然比較高，但最高氣溫下降明顯，但也不排除后期偶有高溫，畢竟這個時節(jié)天氣復(fù)雜多變。

      不過，秋老虎還將堅持“最后的倔強”，今天的最高氣溫強度不降反升，為36℃，原因是副熱帶高壓北抬和冷空氣前的鋒前增溫。鋒前增溫是指冷空氣來臨之前，會把原來占據(jù)當(dāng)?shù)氐呐瘹鈭F擠壓到一定范圍內(nèi)，導(dǎo)致暖空氣聚集，氣溫升高。越是強勁的冷空氣南下，鋒前增溫現(xiàn)象就越顯著。?這是一種較為常見的天氣現(xiàn)象，當(dāng)然，并不是每次冷空氣來臨前都會出現(xiàn)。

      總體來說，秋老虎已“窮途末路”，秋高氣爽、景色宜人的豐收季節(jié)正朝我們徐徐而來。

      出伏后天氣多變 應(yīng)及時保護健康

      出伏，標(biāo)志著三伏天結(jié)束，但我們并沒有正式告別炎熱，而是迎來一年中氣溫波動最大、最頻繁的時節(jié)。面對多變的天氣，我們更應(yīng)該及時保護自己的健康。

      市中醫(yī)專家婁琪表示，夏秋之交最容易罹患這幾種疾?。焊忻?、腹瀉、心血管疾病和呼吸道疾病?！霸缟蠜鲲`颼，中午熱死牛”，這樣的晝夜溫差容易引起血壓的波動。同時，呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供可乘之機。

      因此，出伏以后，我們可以吃得“潤一點”。此時節(jié)季節(jié)逐漸向秋季過渡，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，建議大家多吃些冬瓜、蘿卜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果等，滋陰潤燥，有助于穩(wěn)定血壓，預(yù)防心血管疾病。比如，芹菜、洋蔥有助于降壓；香蕉、蘋果中含有豐富的鉀等營養(yǎng)成分，有助于排除體內(nèi)過量的鈉，有利于降低血壓。

      穿得“暖一點”。在早晚溫差大的天氣，特別是老年人，早晚最好加一件薄外套，護好脖子、后背、腳部等這些血管豐富的地方，降低晝夜溫差大的天氣對身體的刺激，進(jìn)而降低心血管疾病發(fā)病風(fēng)險。

      睡得“早一點”。出伏以后，大多數(shù)人容易感到疲乏，如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。另外，此時節(jié)如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。建議大家不要熬夜，養(yǎng)成早睡的生活習(xí)慣。

      運動“多一點”。此時節(jié)運動可選擇快走、登山、打球等。對于老年人來說，運動以不累為宜。因為這個時節(jié)中午室外仍然炎熱，要避免高溫時段外出活動，運動可選在早上和晚上。（全媒體記者：張仲鵬）