我市昨天下午一場雨帶來了短暫的清涼，雨中最高氣溫下降了約10℃。不過，雨后最高氣溫又很快超過30℃。

      根據(jù)市氣象臺預報，新的一周，影響我市的雷陣雨增多、范圍擴大，并可能伴有短時強降水、雷暴大風等強對流天氣。伴隨降水而來的是降溫。持續(xù)影響我市的晴熱將有所緩和，尤其是最高氣溫有些“收斂”。這一周，最高氣溫都跌落至高溫線以下，基本上在33℃上下徘徊。

      不過，理想中的“涼涼”很豐滿，現(xiàn)實中的“涼涼”可能很骨感：一方面，最高溫雖然有所緩和，但也只是略微下降；另一方面，從目前的預報看，夜間最低氣溫并沒有受到太大影響，依舊穩(wěn)定在25℃以上的“高位”；再加上降水導致空氣濕度增大，可能進一步加重體感的悶熱、潮濕，帶來不適。

      似乎從6月底開始，人們夜間家里的空調(diào)就再沒停過。當我們夜晚熟睡之時，夏季最低氣溫的增長速度甚至比最高氣溫更快。有研究表明，每日的最低氣溫（通常在日出前后觀察到）隨著時間的推移比最高氣溫（白天）上升得更快。這也意味著，每天的最高氣溫和最低氣溫之間的范圍正在縮小，夏季高溫的夜晚越來越多。

      世界氣象組織表示，世界正在進入極端高溫“新常態(tài)”：受氣候變化影響，未來高溫熱浪和熱夜現(xiàn)象會更頻繁、更劇烈。炎熱的夜晚會從多方面影響人體的健康，最直接的影響之一是睡眠質量變得越來越差。

      雖然本周三就要立秋，但“熱力持久戰(zhàn)”一時半會難以停歇。

      立秋：逢秋未感涼 果蔬滿稻流香

      本周將迎來立秋節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣的第十三個節(jié)氣，也是秋季的起始?！傲ⅰ本褪情_始，“秋”即禾熟，立秋意味著莊稼開始結果孕籽。從此時節(jié)，陽氣漸收，萬物內(nèi)斂，開始從繁茂成長趨向成熟結果。

      我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴?！边@句話的意思是，立秋過后，刮風時人們會感覺到?jīng)鏊?，此時的風已不同于夏天的熱風；接著，大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生，并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

      但事實上，立秋不等于入秋，往往立秋節(jié)氣之后還將面臨一段酷熱天氣?？釤崤c涼爽的分水嶺并不是在立秋節(jié)氣，真正有涼意一般要到白露節(jié)氣之后。立秋后還有“秋老虎”?！扒锢匣ⅰ贝蠖喟l(fā)生在每年8月下旬至9月，通常是每年處暑后半個月左右，有時會持續(xù)一兩個月。但“秋老虎”不一定每年都出現(xiàn)。氣象資料表明，這種炎熱的氣候往往要延續(xù)到9月中下旬之后，天氣才能漸漸涼爽起來。

      市中醫(yī)專家婁琪說，立秋后宜早臥早起，因為早臥可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。因此，一般立秋過后以晚10點入睡、早6點起床為宜，既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。立秋后，氣候逐漸干燥，但白天氣溫較高，根據(jù)“燥則潤之”的原則，應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。同時，此時節(jié)適宜進補，在冬季減少病毒感染、防止舊病復發(fā)。

      立秋后可逐漸增加運動量，選擇如游泳、健身操、慢跑及各種球類運動等，從而促進血液循環(huán)，改善心肺功能和腦部血液供應。（全媒體記者：張仲鵬）