“五一”假期結(jié)束，雖然預(yù)報(bào)的降雨并沒(méi)有來(lái)臨，但我們實(shí)實(shí)在在享受到了清涼。假期前期我們還天真地以為可以把長(zhǎng)袖外套收起來(lái)，結(jié)果一股冷空氣殺到，氣溫噌噌往下掉。

      不過(guò)，這股冷空氣來(lái)得快去得也快，從5月5日起，氣溫快速回升，到5月10日，最高氣溫將沖到30℃，我們將再次體驗(yàn)初夏的暖熱。除5月8日外，本周的最低氣溫都在15℃以上，11日、12日甚至?xí)_(dá)到20℃。

      根據(jù)市氣象臺(tái)的預(yù)報(bào)，本周我市平均氣溫偏高，為22.4℃~24.4℃，意味著我市本周正式入夏。進(jìn)入夏天，意味著開(kāi)封開(kāi)啟了一年之中“最漫長(zhǎng)的季節(jié)”。根據(jù)氣象學(xué)的定義，如果連續(xù)5天的滑動(dòng)平均氣溫大于等于22℃，就把第一個(gè)大于等于22℃的日期作為入夏的開(kāi)始。根據(jù)市氣象臺(tái)測(cè)算，近10年來(lái)，我市夏季的平均長(zhǎng)度在120天以上。4個(gè)多月的夏天，我們可以盡情享受太陽(yáng)和氣溫的雙重“熱情”。

      從常年數(shù)據(jù)來(lái)看，我市真正入夏基本上要等到5月下旬左右。而今年，我市在本周入夏，比常年提前約10天。市氣象專家認(rèn)為，從整體趨勢(shì)來(lái)看，北半球受全球變暖和厄爾尼諾現(xiàn)象的影響，不僅夏季越來(lái)越長(zhǎng)，氣溫也會(huì)越來(lái)越高。

      本周雨水較少，估計(jì)明天會(huì)有雷陣雨，周六會(huì)有小雨，不過(guò)雨量都不是太大。一周的天氣以晴間多云為主。

      不等春天暖透，夏天便這樣風(fēng)風(fēng)火火地趕來(lái)了。陸游說(shuō)，“槐柳陰初密，簾櫳暑尚微”。此時(shí)節(jié)，“晴日暖風(fēng)生麥氣，綠蔭幽草勝花時(shí)”，還有比這更可人的時(shí)節(jié)嗎？所以，切莫辜負(fù)這尚未酷熱的好時(shí)光。

春夏之交 需注意合理飲食

      立夏節(jié)氣已至，此時(shí)節(jié)正值春夏之交，處于氣候轉(zhuǎn)變階段。市中醫(yī)專家?jiàn)溏髡f(shuō)，此時(shí)節(jié)氣溫變化大，人體新陳代謝旺盛，需注意合理飲食。

      多吃清淡、易消化的食物。春夏之交氣溫升高，身體的代謝也會(huì)加快，因此飲食以清淡、易消化為主，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免引發(fā)消化不良等問(wèn)題?？啥喑允卟?、水果、粗糧、魚(yú)類等食物。

      多喝水。春夏之交氣溫升高，身體出汗較多，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，所以需要多喝水。可以適量喝點(diǎn)菊花茶、綠豆湯等清熱解毒、解渴的飲品。

      注意食品安全。春夏之交氣溫升高，容易引發(fā)食品變質(zhì)、食物中毒等問(wèn)題，所以要注意食品的存放和處理，盡量選擇新鮮、安全的食材。

      控制食鹽和添加糖的攝入量。春夏之交容易出現(xiàn)口渴、口干、多汗等癥狀，這些與體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡有關(guān)，而食鹽和添加糖的攝入量過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)的水和電解質(zhì)平衡，因此需要適當(dāng)控制。此外，隨著氣溫升高，我們的胃口可能會(huì)變得不太好，容易食欲不振，要注意飲食時(shí)間和攝入量，適當(dāng)減少攝入量，多吃幾餐，保證身體的能量供應(yīng)。

      婁琪認(rèn)為，春夏之交，細(xì)菌、病毒等易滋生繁殖，建議保持個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、勤洗澡，避免與患者密切接觸，以預(yù)防疾病的傳播。氣候多變，易引起情緒波動(dòng)，建議保持心情舒暢，多進(jìn)行自我放松和調(diào)節(jié)。不要熬夜，盡量在23時(shí)前睡覺(jué)。

      適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呷梭w免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，建議進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、瑜伽等。（全媒體記者：張仲鵬）