這兩天我市天氣轉(zhuǎn)晴，雖然風(fēng)力不小，但白天的最高氣溫在逐漸回升中，3月11日將達(dá)到22℃。

      根據(jù)市氣象臺(tái)的預(yù)報(bào)，新的一周，我市氣溫也將邁著穩(wěn)健的步伐大步向前。當(dāng)然中間還會(huì)有小波動(dòng)，但已經(jīng)影響不了整體向暖的大趨勢(shì)，本周最高氣溫20℃+較為常見(jiàn)，有4天。

      總體來(lái)看，目前我國(guó)的冷空氣活動(dòng)進(jìn)入尾聲，上一波冷空氣入海后，我國(guó)很多地方已開(kāi)啟升溫模式。未來(lái)一段時(shí)間，雖然冷空氣還會(huì)時(shí)不時(shí)活動(dòng)一下，但西伯利亞可供冷空氣“揮霍”的存貨已經(jīng)不多了，只能通過(guò)“短平快”的方式不斷出擊，實(shí)力漸長(zhǎng)的暖空氣就可以輕松抓住冷空氣空檔深入北方。

      這個(gè)時(shí)節(jié)，冷空氣偏少偏弱，氣溫便抓住機(jī)會(huì)蹭蹭往上竄，降水也會(huì)少；等到冷空氣勢(shì)力有所加強(qiáng)，將會(huì)帶來(lái)大風(fēng)降溫及降水天氣。所以，人們常說(shuō)春天的天氣就像孩兒面多變，一會(huì)兒哭（下雨），一會(huì)兒笑（晴天）。宋代政治家王安石也曾用“春日春風(fēng)有時(shí)好，春日春風(fēng)有時(shí)惡。不得春風(fēng)花不開(kāi)，花開(kāi)又被風(fēng)吹落”來(lái)描述春季天氣變化多端、反復(fù)無(wú)常的“脾性”。

      根據(jù)市氣象臺(tái)的預(yù)報(bào)，我市本周平均氣溫為10℃~13℃，正式進(jìn)入氣象意義上的春天。氣象上的入春標(biāo)準(zhǔn)是連續(xù)五天日平均氣溫大于等于10℃，那么達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的第一天則為入春日。春天的天氣有兩個(gè)明顯的特點(diǎn)：一是天氣反復(fù)無(wú)常、復(fù)雜多變；二是早晚、晝夜溫差大。天氣陰晴不定、忽冷忽熱，棉襖穿了又脫、脫了又穿，常會(huì)使人出現(xiàn)各種不適癥狀，患上種種疾病。因此，春天也是“百草發(fā)芽、百病發(fā)作”的季節(jié)，應(yīng)注意保暖。我們常說(shuō)的“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健方法。

晝夜溫差大 守護(hù)健康很重要

      目前，我市氣溫逐漸升高，但早晚溫差大，處于忽冷忽熱的環(huán)境中，人容易受到疾病的困擾。市中醫(yī)專家?jiàn)溏髡f(shuō)，這種情況下，我們需特別注意守護(hù)自己的身體健康。

      要經(jīng)常性關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)掌握天氣變化趨勢(shì)，了解即將到來(lái)的氣溫變化情況。注意晝夜溫差的變化，及時(shí)調(diào)整穿著。根據(jù)溫差變化，我們可采取分層穿著的方式，方便根據(jù)實(shí)際情況增減衣物；注意選擇保暖材質(zhì)的衣物，如羊毛、羽絨等，以保持體溫。

      要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這個(gè)時(shí)節(jié)，人體的一些器官比較活躍，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求也會(huì)增大，因此，要適量補(bǔ)充雞蛋、肉類(lèi)等蛋白質(zhì)含量較高的食物，但不要大量食用。此外，要多吃蔬菜水果，還可以適量吃一些姜、韭菜等利于驅(qū)散陰寒的食物，對(duì)于預(yù)防感冒有很大好處。飲食要合理有規(guī)律，一日三餐一定要分配合理。需要控制體重的人群，應(yīng)控制總熱量的攝入，一般來(lái)說(shuō)，早餐食物熱量占比為30％，午餐為40％，晚餐為30％。有些人喜歡吃豬肉、牛肉、魚(yú)蝦、雞肉等肉類(lèi)食物，但這些食物都是酸性的，還應(yīng)吃一些堿性食物，以達(dá)到體內(nèi)酸堿度平衡。

      適當(dāng)參加體育活動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉?？筛鶕?jù)個(gè)人體質(zhì)和身體健康狀況，選擇適度的運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)體力，提高免疫力。如果天氣條件不佳，可以選擇在室內(nèi)鍛煉。

      保持良好的作息習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，有助于身體調(diào)節(jié)和恢復(fù)。每天保證睡眠時(shí)間充足，提高身體抵抗力。如果出現(xiàn)寒冷引起的身體不適，如感冒、咳嗽等癥狀，及時(shí)就醫(yī)并按照醫(yī)生建議進(jìn)行治療。（全媒體記者：張仲鵬）