陽光明媚，氣溫適宜。近日，我市開啟“秋高氣爽”模式，城區(qū)最高氣溫在25℃左右，夜晚和早晨最低氣溫在15℃左右。美中不足的是空氣較為干燥，晝夜溫差較大。因為紫外線輻射依然較強，所以補水防曬工作仍不可少。

      秋高氣爽最能代表秋天的美好。此時節(jié)，菊花陸續(xù)綻放，開封全城飄香，周末出去走走，賞紅葉、嗅菊香，心情格外舒暢。就算無事待在家里，一杯暖茶一部劇，也是不錯的享受。

      熟悉天氣“套路”的朋友都能推測出來，過分溫暖之后，降溫勢在必行。晴暖天氣已經(jīng)“余額不足”，隨著冷空氣的影響，陰雨天氣和大風(fēng)天氣將很快抵達(dá)我市。

      根據(jù)市氣象臺的預(yù)報，10月18日（周三）、19日（周四）我市將出現(xiàn)小雨，19日氣溫將明顯下降，最高氣溫降至19℃，深秋感瞬間拉滿。

      有人這樣說過冷空氣與天氣的關(guān)系：如果冷空氣到來前已經(jīng)出現(xiàn)陰雨天氣，那么冷空氣到來后，冷高壓南下控制，雨水會漸漸停止；如果冷空氣到來前天氣晴好，那么冷空氣則會和暖空氣交匯帶來雨水，甚至開啟一段陰雨天氣。這個說法是否準(zhǔn)確，大家可自行揣摩。

      據(jù)了解，這股冷空氣是由西伯利亞冷渦南下造成的。冷渦是一種低壓系統(tǒng)，它在高空表現(xiàn)為一個冷性的渦旋。冷渦的形成與西風(fēng)帶的波動有關(guān)。當(dāng)西風(fēng)帶波動較強時，冷渦很容易在西伯利亞形成并南下。此時節(jié)，水汽會在冷空氣的作用下凝結(jié)成雨，會帶來較低的氣溫。

      時令已到，冷空氣開始展示它的“制冷”實力，天氣陰冷、寒風(fēng)陣陣，大家要及時關(guān)注天氣預(yù)報，合理安排生活起居。時值深秋，冷空氣活動頻繁，氣溫起伏較大，極易引發(fā)感冒等疾病，大家要及時增減衣物，謹(jǐn)防感冒，可采用“洋蔥式穿衣法”，像洋蔥一樣一層一層穿搭，根據(jù)不同的溫度和環(huán)境穿脫。

      “秋凍”不是挨凍

      深秋時節(jié)，冷空氣到來，氣溫很快會下降，這自然讓人想起老話說的“秋凍”。

      10月15日，市中醫(yī)專家婁琪說，“秋凍”是中醫(yī)養(yǎng)生的一種方法，主要是通過暴露于寒冷的環(huán)境中，刺激自身的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身體的代謝功能，從而增強體質(zhì)、預(yù)防疾病。它有兩層含義，第一層含義是適當(dāng)添衣。天氣剛剛寒涼時，穿衣以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是穿得暖暖和和的，也不要一下穿得太多、捂得太嚴(yán)。第二層含義是拖延添衣時間。深秋可以適當(dāng)拖延增加衣服的時間，讓身體適當(dāng)接受寒冷的刺激。

      當(dāng)然，“秋凍”并不是一味地挨凍。一般來說，在氣溫不低于20℃時，可以適當(dāng)“秋凍”。若氣溫急劇下降，體感非常冷了，則不可一味堅持“秋凍”，避免免疫力下降，引發(fā)疾病。如果氣溫降至15℃以下，且持續(xù)兩周以上，就要穿保暖衣服了?！扒飪觥睍r，穿衣盡量做到上薄下厚，就是足部、腿部要保暖，肚臍不能露，腳、關(guān)節(jié)部位也不能露。

      需要注意的是，并不是所有人都適合“秋凍”，如心腦血管疾病患者不適合“秋凍”，患有呼吸系統(tǒng)疾病的人群不適合“秋凍”，有胃腸道疾病的人群不適合“秋凍”。此外，老年人、小孩、孕產(chǎn)婦以及大病初愈者也不適合“秋凍”。

      婁琪提醒大家，要想做好“秋凍”訓(xùn)練，必須增強體質(zhì)：合理飲食，注意營養(yǎng)均衡，多吃營養(yǎng)豐富的食物，如蔬菜、水果、豆類等，提高身體素質(zhì)；適當(dāng)運動，如散步、打太極拳等，提高身體免疫力；寒從腳下起，一旦足部受了涼，容易引起腸胃的不適，所以應(yīng)注意足部保暖，晚上可以用溫水泡腳。（全媒體記者：張仲鵬）