河南手機報記者 許光琳 通訊員 李倩

一年一度的高考即將來臨，每年考前一些學(xué)生都會出現(xiàn)諸如緊張焦慮、注意力不集中、煩躁和食欲不振等“考前綜合征”。如何進行身心調(diào)理，以最好的狀態(tài)迎接這場人生“大考”？6月4日，記者采訪中醫(yī)專家為考生支招“加分”。

“高考不僅是知識的較量，更是身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的全面比拼。以往在門診上，都會遇到一些在考前來咨詢問診的考生?！焙幽现嗅t(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科三病區(qū)副主任醫(yī)師黨偉利告訴記者。

臨床上，“考前綜合征”有哪些表現(xiàn)？黨偉利介紹，一種是由于緊張焦慮的心理狀態(tài)，從而引發(fā)身體的反應(yīng)，如消化不良、肚子脹，嚴(yán)重時會出現(xiàn)惡心等胃腸道反應(yīng)。另一種是感覺呼吸上有困難、大口喘氣，這在臨床上叫作“精神性過度通氣”；此外就是出現(xiàn)失眠、入睡困難等，或者是夜晚大量做夢，夢的內(nèi)容一般是有關(guān)奔跑、勞累或者考試考不好等。

如何應(yīng)對“考前綜合征”？黨偉利說，根據(jù)中醫(yī)辨證論治，臨床上主要把患者分為三種類型：心火亢盛型、肝火旺盛型和脾胃偏虛弱型。對于心火亢盛型的考生，由于飲食偏辛辣刺激，加上正處青春期，容易煩躁發(fā)脾氣、舌尖偏紅引發(fā)上火，建議食用如苦菊拌核桃仁兒，既補充營養(yǎng)、又不容易腹瀉。肝火旺盛型的典型癥狀是眼紅、眼結(jié)膜出現(xiàn)紅血絲，可以泡梔子菊花水，具有清肝明目、通泄三焦火熱的功效，如果眼紅特別明顯，加一些夏枯草有明目的作用，出現(xiàn)上火便秘時，可以加點決明子。對于脾胃虛弱型的，易出現(xiàn)惡心、嘔吐、心煩，可以用中醫(yī)外治方法，通過復(fù)方丁香開胃帖、香砂養(yǎng)胃丸來對證治療。

“還有幾個中醫(yī)點穴的方法，對所有考生都適用。”黨偉利說，考生如果出現(xiàn)精神特別緊張、大腦空白的狀態(tài)，揉按內(nèi)關(guān)穴一到兩分鐘，可以達到快速鎮(zhèn)靜；如果晚上睡不著覺時，揉按涌泉穴，能夠起到穩(wěn)定心神和補腎作用；眼睛疲勞時，按壓攢竹穴和睛明穴，能夠舒緩放松眼部周圍神經(jīng)。

專家提醒，考前壓力大、消耗也大，要科學(xué)飲食，不宜過度進補，以免身體出現(xiàn)腸胃不適等癥狀。有過敏性鼻炎的考生，不要喝冷飲，以免刺激胃腸道，影響注意力集中，出現(xiàn)鼻腔不舒服時可以按壓迎香穴以宣鼻通竅、緩解癥狀。