在當(dāng)前共抗新型冠狀病毒肺炎疫情的大局勢下，為抗擊疫情作出努力是每一位醫(yī)務(wù)工作者的使命。目前，鄭州市第九人民醫(yī)院心理醫(yī)院現(xiàn)共派出三批人員對岐伯山醫(yī)院進(jìn)行心理援助，第一批人員心理治療師劉爽圓滿完成六周支援任務(wù)，并解除兩周醫(yī)學(xué)觀察隔離，今日回家。

鄭州市第九人民醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)對即將歸來的抗疫英雄高度重視，安排醫(yī)務(wù)科、宣傳科、心理醫(yī)院工作人員前往岐伯山迎接。

劉爽說：“在抗疫一線，我們工作人員看到許多患者經(jīng)歷了感染新冠病毒的這一應(yīng)激事件后，承受著莫大的心理壓力，存在著不同程度的焦慮、抑郁、擔(dān)憂等負(fù)面情緒，隔離期間不知如何排解，又害怕家人擔(dān)心不敢傾訴。我們心理工作者運用自身專業(yè)知識與技能，給予患者及時的安撫、鼓勵與支持，緩解負(fù)面情緒，幫助患者調(diào)整信念，建立治療信心，使患者以積極的心態(tài)面對病情變化，減輕心理壓力，疏解焦慮、抑郁情緒?！?/p>

在疫情期間，每個人的生活、工作都會受到或多或少的影響，心理也會承受非常大的壓力，為了幫助更多人正確面對壓力，以良好的心態(tài)面對疫情的反復(fù)出現(xiàn)，鄭州市第九人民醫(yī)院心理醫(yī)院工作者給出以下幾點建議，大家可以試著從以下幾個方面行動起來：

1.接納當(dāng)前處境

接納目前需治療或隔離的處境，覺察自己的各種心理及軀體反應(yīng)，包括憤怒、孤獨、自責(zé)、恐懼等情緒反應(yīng)以及軀體不適感。疫情的暴發(fā)與蔓延沒有人愿意看到，但此時我們需要做的就是承認(rèn)現(xiàn)實，學(xué)會接受。當(dāng)真正承認(rèn)并接受了現(xiàn)實，心就會安定下來。

2.了解真實可靠的信息與知識

正確對待網(wǎng)上的信息，不要因為過量的信息加重心理負(fù)擔(dān)引發(fā)恐慌情緒。不受網(wǎng)絡(luò)上未經(jīng)核實的個別事件的影響，做到不信謠，不傳謠。學(xué)會辯證地看問題，避免絕對化、片面性和無限演繹而產(chǎn)生消極的預(yù)期結(jié)果，引發(fā)恐慌情緒而導(dǎo)致張皇失措。因為人長期處于恐慌狀態(tài)會導(dǎo)致身體免疫力下降，抗病能力降低。同時，每天關(guān)注疫情的時間不要太長，關(guān)注有效、必要的信息，減少“超載”的噪音，專注于當(dāng)下的生活、學(xué)習(xí)與工作。

3.規(guī)律生活，正常作息

在這段特殊時期，許多人會沉溺于手機不能自拔，導(dǎo)致晨昏顛倒、生物鐘紊亂、飲食不節(jié)。長此以往，會損害個體的身體機能與心理健康。在此特殊時期，我們倡導(dǎo)大家保持正常的作息和飲食規(guī)律，保證必要的身體鍛煉。有條件的情況下可以做一些正常生活內(nèi)容，如看書追劇等。

4.尋找人際支持

可以與自己的親人、朋友、同事等溝通，雖然不能面對面，但在允許的情況下可以通過電話、微信、電子郵件等方式彼此傾訴內(nèi)心的感受，相互的問候、安慰、支持與鼓勵都是有益的。

5.發(fā)展自我，積極應(yīng)對

疫情期間，可以利用這段時間，好好規(guī)劃提升自己?？梢园l(fā)展一項技能，或者培養(yǎng)一個興趣愛好。比如利用這段時間靜下心來讀幾本一直想讀卻因為各種原因被擱置的書，或者學(xué)習(xí)一個自己向往已久的樂器。在這個特殊時期，積極發(fā)展自我，將有助于我們更好更積極地應(yīng)對疫情。

劉爽：“ 在支援工作中，我們心理治療師看到很多患者最終帶著積極、健康的面貌出院，我們每一名醫(yī)務(wù)工作者都感到由衷地欣喜，這代表著抗疫成效在共同努力奮斗之下在不斷地向前邁進(jìn)。在此，感謝各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心與照顧?！?/p>

鄭州市第九人民醫(yī)院心理醫(yī)院將在各位領(lǐng)導(dǎo)的工作指導(dǎo)下，保持自身專業(yè)優(yōu)勢，努力發(fā)揮專業(yè)水平，用最大能力為疫情防控工作作出應(yīng)有貢獻(xiàn)。古人云：人定勝天。我們每個人都有責(zé)任和義務(wù)為這份工作貢獻(xiàn)自己的力量，相信只要我們團(tuán)結(jié)一致、眾志成城，就一定能獲得這場戰(zhàn)“疫”的圓滿勝利。