河南手機(jī)報(bào)記者 許光琳

這個(gè)夏天三五好友相約曬背，成了年輕人新的養(yǎng)生潮流。有網(wǎng)友表示，持續(xù)一段時(shí)間曬背后，自己變得更有精氣神，也不容易手腳發(fā)涼了。還有網(wǎng)友表示，曬背小半個(gè)月，面色變得紅潤(rùn)，體重也有所下降。

三伏天曬背真的能養(yǎng)生嗎？哪些人群不適合？一次曬多久合適？采訪鄭州人民醫(yī)院北院區(qū)中醫(yī)科主任竇晨輝，教你科學(xué)曬背。

曬背真的可以養(yǎng)生嗎？

中醫(yī)認(rèn)為夏養(yǎng)陽(yáng)，三伏天是自然界陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，確實(shí)是養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)節(jié)。人體后背為陽(yáng)，有很多陽(yáng)脈循行分布，曬背確實(shí)可以起到補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣的作用，但曬背并不適合所有人，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)有所選擇。同時(shí)需注意時(shí)間的選擇，曬背要適度。

哪類人群適合曬背？

鄭州人民醫(yī)院北院區(qū)中醫(yī)科主任竇晨輝介紹，陽(yáng)虛、濕氣重人群，如畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振的人適合曬背。部分慢性病患者，如代謝綜合征、抑郁癥、阿爾茨海默病、過(guò)敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛經(jīng)、婦科慢性炎癥等人群適合曬一曬。還有胃腸功能不好、易感冒、又怕冷又怕熱、腰腿怕冷怕風(fēng)、體力活動(dòng)少、壓力大等亞健康人群也適合曬背。

切記紫外線過(guò)敏者、高血壓、高血脂、糖尿病患者、氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群、孕婦等人群不適合曬背，年齡較大者也應(yīng)慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細(xì)節(jié)，避免引起不適。

曬背有哪些注意事項(xiàng)？

曬背前要進(jìn)食進(jìn)水，防止脫水，建議飯后休息半小時(shí)再曬。不可直接暴曬頭部，要用帽子遮擋頭部，面、眼部應(yīng)做好防曬措施，曬中及時(shí)補(bǔ)充水分。曬太陽(yáng)之后毛孔打開(kāi)，需要在蔭涼處及時(shí)把汗?jié)竦囊路Q下來(lái)，不建議直接吹空調(diào)、喝冷飲，如果出汗多，要等汗停了再進(jìn)入空調(diào)房。

竇晨輝介紹，可以選早上9點(diǎn)前，或者下午4點(diǎn)后，陽(yáng)光不是特別強(qiáng)烈的時(shí)候曬背，第一次可先曬10~20分鐘，先了解自己身體的耐受度，如果覺(jué)得舒服還能接受，循序漸進(jìn)適量增加時(shí)間。

同時(shí)提醒大家，每個(gè)人體質(zhì)不同，切忌盲目跟風(fēng)，曬背要適度！