剛剛過去的中秋國慶假期，我市被陰雨籠罩。假期后上班第一天，我市雨水停止天氣轉晴，氣溫開始回升。10月8日，我們迎來寒露節(jié)氣，古城陽光燦爛，氣溫不高不低，體感較為舒爽。

      受西太平洋副熱帶高壓邊緣西南暖濕氣流影響，自9月下旬以來，我市陰雨寡照，雨水時斷時續(xù)，天氣始終陰沉。為何這個時節(jié)陰雨長期“在線”？“這個時段，開封正處于秋季到冬季的過渡時期，容易出現連陰雨天氣?！?0月8日，市氣象專家說，人們常說秋季是“秋高氣爽”，其實秋季很容易出現“秋雨綿綿”。眼下，副熱帶高壓系統(tǒng)還沒有完全退去，而北邊的冷空氣已經快馬加鞭趕到，冷暖氣流交匯，降雨就出現了。

      秋雨連綿，我市氣溫急速下降，不少市民換上了秋裝。該時節(jié)，一場場秋雨之后，氣溫明顯下降，故有“一場秋雨一場寒”的說法。這主要是因為，季節(jié)轉換的過渡期，冷暖氣流交匯頻繁，容易帶來降水。隨著暖氣團逐漸向南方退去，被冷氣團控制的地區(qū)氣溫下降。之后，北方又有新的冷空氣南下，與日趨衰敗的暖濕氣團交匯時，又會形成新的降水過程，導致氣溫進一步下降。

      新的一周，我市沒有明顯降水，天氣以晴間多云為主，最高氣溫有所回升，而且整體上較為平穩(wěn)，平均氣溫比歷史同期略偏高，為17.5℃~18.0℃?？茖W研究顯示，當環(huán)境溫度在14℃~25℃、相對濕度在40%~70%時，人體感覺是最舒適的。我市未來這段時間，氣溫恰好穩(wěn)定在人體最舒適的氣溫區(qū)間。不過需要注意的是，晝夜溫差逐漸拉大，怕冷的市民要注意添衣保暖，謹防感冒。

      涼轉寒時節(jié) 養(yǎng)生有四招

      寒露節(jié)氣到，時值金秋時節(jié)，白天暖，早晚露重，寒涼漸起，體感從涼爽逐漸過渡到寒冷。相比秋季的前四個節(jié)氣——立秋、處暑、白露、秋分，寒露時節(jié)，我市氣溫進入“降溫快車道”。如果再遇上一股帶著秋風秋雨的較強冷空氣，氣溫下降8℃、10℃也很常見。

      10月8日，市中醫(yī)專家婁琪說，天氣由涼爽轉寒冷，養(yǎng)生重點在于調整飲食、保持心情平和、注意保暖和加強個人護理。

      調整飲食。涼轉寒時節(jié)，市民應適當多吃溫性食物，如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、桂圓、紅棗等，這些食物有助于提升人體陽氣，抵御寒冷。同時，要少吃梨、西瓜等寒性食物，以免加重體內寒氣。此外，飲食應注重清淡，多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等，這些食物有助于提高免疫力，促進新陳代謝。

      保持心情平和。情緒對身體健康有很大的影響，因此在此時節(jié)應保持心情平和，避免情緒波動或過度焦慮。可以通過聽音樂、閱讀、運動等方式來調節(jié)心情，保持積極樂觀的心態(tài)。

      注意保暖。古話說，春捂秋凍，不生雜病。秋天適度“凍”下，可以提高人體對寒冷的耐受性，從而提高身體的免疫力。但是，不能隨便凍。到了晚秋，當戶外早晚氣溫降到10℃左右的時候，就應該結束秋凍做好保暖了。天氣轉寒時，應注意增添衣物，尤其要注意做好頭部、腹部和足部的保暖。這些部位一旦受寒，容易引發(fā)感冒或者加重病情。

      加強個人護理。此時節(jié)更應注意個人衛(wèi)生，要勤洗手，保持環(huán)境清潔，以減少病毒的傳播。（全媒體記者：張仲鵬）